Советы по здоровому питанию - 24 Мая 2009

Добавить сайт в избранное

Главная |

Форум |

Регистрация |

Вход |

RSS

----------------------------------------

Русский квас (старинный рецепт)

Просмотров:141
06.05.2008(10:58)

Категория: Напитки и коктейли (безалкогольные)

Комментарии (0)

----------------------------------------

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

----------------------------------------

ПИАРУ.НET - сайт про рекламу, пиар и маркетинг

----------------------------------------

Главная » 2009 » Май » 24 » Советы по здоровому питанию

Советы по здоровому питанию	22:43
Пейте много воды. Поставьте целью выпивать 8 стаканов воды каждый день. Фрукты и овощи содержат воду и могут пополнить Вашу дневную потребность. Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться. Выбирайте цельно зерновые продукты. Попробуйте цельно зерновой хлеб и макароны, овсянку или коричневый рис. Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирайте темную, листовую зелень такую как капуста и салаты, и красные и оранжевые, такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры. Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. В фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон. Осторожно используйте жиры и масла. Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы. Осторожно потребляйте сладости. Ограничьте еду и напитки, содержащие много сахара. Имейте маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге с тем чтобы утолить голод и не вызывать переедании. Питайтесь три раза в день вместо пропускания приема пищи или употребление закусок вместо еды.
Категория: Здоровое питание \| Просмотров: 32 \| Добавил: kulinar \| Рейтинг: 0.0/0 \|